Jakarta, Sinata.id – Rasa tidak percaya diri merupakan kondisi yang umum dialami banyak orang. Namun, apabila tidak dikelola dengan baik, perasaan tersebut dapat berdampak negatif terhadap kehidupan pribadi, termasuk menghambat peluang meraih kebahagiaan, hubungan sosial, dan kesuksesan.
Sejumlah pakar menilai bahwa ketidakpercayaan diri kerap berakar pada rasa takut, seperti takut gagal, takut ditolak, atau takut dinilai orang lain. Ketakutan tersebut kemudian membentuk pola pikir negatif yang membuat seseorang meragukan kemampuannya sendiri dan enggan melangkah maju.
Mengutip laman YourTango, terdapat sejumlah kalimat yang sering diucapkan oleh orang dengan tingkat kepercayaan diri rendah. Kalimat-kalimat ini mencerminkan cara seseorang memandang dirinya sendiri sekaligus menunjukkan hambatan psikologis yang dihadapi.
Salah satu kalimat yang kerap muncul adalah anggapan bahwa dirinya buruk dalam melakukan sesuatu. Pola pikir ini membuat seseorang merasa tidak mampu menghadapi tantangan dan kehilangan keyakinan terhadap kompetensinya sendiri. Dalam situasi sulit, kalimat tersebut menjadi bentuk penilaian diri yang merendahkan sebelum orang lain melakukannya.
Psikolog Camden Baucke menjelaskan bahwa kondisi ini dapat menurunkan harga diri karena individu merasa tidak mampu dan khawatir terhadap penilaian orang lain.
Kalimat lain yang sering diucapkan adalah keyakinan bahwa dirinya tidak akan pernah mampu melakukan suatu hal. Ungkapan tersebut mencerminkan kritik batin yang muncul secara spontan. Orang dengan kepercayaan diri rendah cenderung menghindari risiko karena takut terlihat gagal, serta mendefinisikan dirinya berdasarkan kekurangan, bukan potensi.
Profesor Ruth Gotiao menyebutkan bahwa rasa tidak aman dapat dikelola dengan menerima bagian diri yang tidak disukai dan menghargai pencapaian kecil sebagai bagian dari proses belajar.
Selain itu, orang yang tidak percaya diri juga kerap berpikir bahwa dirinya seharusnya tidak perlu mencoba. Pola pikir ini mendorong individu untuk tetap berada di zona aman dan menghindari situasi baru yang dianggap berisiko. Ketakutan akan kesalahan membuat mereka sulit berkembang, padahal kesalahan merupakan bagian wajar dari proses pembelajaran.
Guru sekolah dasar dan penulis KJ Walton menekankan pentingnya pola pikir berkembang yang memandang tantangan, kegagalan, dan kesalahan sebagai bagian dari kemajuan.
Ungkapan lain yang mencerminkan ketidakpercayaan diri adalah kekhawatiran akan mengacaukan sesuatu. Kalimat ini sering digunakan untuk menurunkan ekspektasi orang lain, namun pada saat yang sama menunjukkan ketakutan terhadap kegagalan dan kebutuhan akan validasi eksternal. Individu dengan pola pikir ini cenderung bergantung pada penilaian orang lain untuk meyakinkan dirinya sendiri.
Terakhir, pernyataan bahwa seseorang tidak akan pernah sukses menjadi indikator kuat rendahnya kepercayaan diri. Individu dengan pandangan ini meremehkan kemampuan dan pencapaiannya sendiri, serta memaknai kegagalan sebagai bukti bahwa dirinya tidak cukup baik.
Ahli menilai bahwa harga diri yang sehat merupakan fondasi penting untuk menghargai diri sendiri, termasuk saat melakukan kesalahan.
Para ahli sepakat bahwa membangun kepercayaan diri membutuhkan proses dan tidak dapat dicapai secara instan. Mengenali kekuatan diri, menerima ketidaksempurnaan, serta memandang kegagalan sebagai bagian dari pembelajaran menjadi langkah awal untuk membentuk pandangan diri yang lebih sehat. (A58)
Jadilah yang pertama berkomentar di sini